共働きママ必見！ご飯を作らない日の子供も喜ぶ食事のアイデア5選

夕飯の準備がしんどい。ご飯を作りたくない。

でも子どもの栄養や味付け、健康のことを考えると、作らなきゃ行けないよね……

こんな風に悩んでいませんか？

本記事では、ご飯を作らない日の子どもの食事準備に役立つアイデア5つをご紹介します。

便利な方法、食品やサービスを利用して、家族みんなが満足する食事をラクに準備するコツを見つけましょう。

気になったところからチェック

共働き家庭のご飯の準備問題

最近では、共働きが当たり前なので、毎日の夕飯準備が大きな負担で「ご飯を作りたくない」と思っている家庭は少なくありません。

そんな「ご飯を作りたくない」理由は主に次の3点があげられます。

帰ってきてからの夕飯づくりがしんどい

一日の疲労が溜まっている中、家に帰り夕食の支度をするのは、想像以上に負担です。

限られた時間の中で、保育園の迎え→子連れの買い物→重い荷物と我が子と帰宅→子どもの手洗い・着替え→人によってはお風呂→調理→片付け→夕飯とかなりの段階をふみます。

疲れているうえに何作っていいか分からない

献立を考えるのは、じつはかなりパワーを使います。

子どもの体調を考えて、栄養バランスを気にしたメニューにしたり、でも、冷蔵庫内にはあの食材があるし……これだと子どもは食べないかな？など

色んなことを考えるので、夕飯をつくるときには「今日は何を作ろう？」と悩みがちに。

結果、ご飯を作りたくなくなります。

パートナーのどちらかがご飯作りをしている

食事の準備は大半が女性が行っています。（「食卓環境の変化」に関する実態調査））

おもわず「なんで女ばっかり料理？」となりますよね。

こうなるとご飯作りが負担になり、ご飯作り自体がイヤになってしまいます。

ご飯を作らない日の子どもご飯のアイデア

毎日のご飯作りがイヤになったときに、困るのは「子どものご飯」です。

おとなは適当でも良いけど、特に乳幼児は味付けや栄養、食べ物の大きさなどいろいろと配慮しないといけません。

そんな時に活用できるわが家でも実践している食事アイデアを5つ紹介します。

スーパーの惣菜・ベビーフードを使う

スーパーやドラッグストアで惣菜やベビーフードは手軽に手に入ります。

スーパーでは、多くの種類のお惣菜がそろっているので、メインのおかずは子どもが好きなものを選んで、自宅でサラダやスープを加えればバランスの良い食事が手早く用意できます。

また、惣菜を利用することで、日々のメニューに変化を持たせることができ、子どもの飽きを防げます。

冷凍の幼児食・冷凍弁当を活用する

最近の冷凍食品には、幼児のための硬さ・栄養バランスを考えたおかずも多数あります。

育児で忙しく、なかなか手の込んだ料理ができない時も、安心して子どもに与えられる食事を提供できます。

冷凍弁当にすれば、ご飯もまるまる用意しなくて済むので、ストックしておくと「ご飯を作りたくない」日には重宝します。

冷蔵のつくりおきサービスを使う

近ごろ、冷蔵で保存できる「冷蔵のつくりおきサービス」が人気を集めています。

プロの料理人が作った健康的なおかずを自宅に届けてくれるので、食事の準備が非常に楽になります。

お皿に盛り付けるだけ、チンするだけで良いので、時間がなくても、栄養バランスの取れた料理が食べられます。

小学生でも作れる簡単ミールキットで夫に作ってもらう

わが家の場合、パパは「レシピ」があって「使う食材」が分かっていれば料理が作れます。

メニューもレシピも食材も何もないところからお願いすると、「何作ったらよいの？」「どの食材使ったらよいの？」と質問攻めになるので（笑）

レシピも必要な材料を届けてくれる全部そろったミールキットはおすすめです。

時には夫に料理を任せて料理を分担してみましょう。

ちょっと頑張れるなら……

子どもによっては「手作りが良い！」という子もいるでしょう。

そんなときは、具だくさん味噌汁＋卵焼き＋フルーツでなんとかなります。

わが家は豚汁（具材を切って鍋にいれて煮込む）と卵焼き（ほうれん草やハム、コーンと卵、チーズを切っていれる）あとバナナが鉄板です。

ぜんぶで調理時間は20分くらいで終わります。

サービスの比較表

	献立を考える	買い物の必要性	ご飯を炊く必要	調理の必要性	洗い物	おすすめ
スーパーのお惣菜	バランスを考えて選ぶ	あり	△用意する惣菜による	△惣菜による	使用した食器
ミールキット	手間なし	なし	必要	調理必要	使用した調理器具、食べ終わった食器	ヨシケイ
冷蔵のつくりおきサービス	手間なし	なし	必要	不要	食べ終わった食器	シェフの無添つくりおき
冷凍幼児食	バランスを考えて選ぶ	月齢による	必要	△おかずによる 足りなければ必要	食べ終わった食器	もぐっぱ
冷凍弁当	手間なし	なし	不要	不要	なし	ママの休食

いちばん食事準備の手間がかからないのは「冷凍弁当」。次に冷蔵のつくりおきサービスですね。

食事を準備するひとが「なに」にストレスを感じて、「ご飯を作りたくない」と思うのかよって、サービスを選びましょう。

サービスを月に1回使うだけでも、ストレスがぐんと減って自分の時間もできるので、食事の準備にストレスを感じている人は、ぜひ使ってみてください。

まとめ

本記事ではご飯を作りたくないときの「子どものご飯」の準備方法を紹介しました。

主な解決策はこちらです。

ご飯を作りたくないときの子どもご飯は特に迷いますよね。

人の手・サービスに頼りながら、ラクにご飯の準備ができるように工夫しましょう。

イチバンはストレスをためずに、家族と笑顔で過ごすこと。